8 lợi ích sực khỏe không ngờ của trái mít

Mít là loại trái cây đặc biệt tốt cho sức khỏe. Mít giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh ung thư, duy trì vẻ đẹp cho làn da,…Hãy khám phá 8 lợi ích sức khỏe từ quả mít.

Mít rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, vitamin C, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magneisum và nhiều chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, mà chúng rất có lợi cho sức khỏe con người.

Sau đây là 8 lợi ích sức khỏe bạn không ngờ đến từ trái mít:
1. Tăng cường hệ miễn dịch

Mít là loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là loại chất giúp cơ thể chống hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. Một chén nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.

2. Chống lại bệnh ung thư

Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Đây là những loại chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Những loại chất dinh dưỡng thực vật có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào, nguyên nhân dẫn ra các căn bệnh liên quan đến thoái hóa.
3. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động đúng chức năng

Mít cũng chứa các chất có thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, mít cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy chúng giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn. Loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già (đại tràng).

4. Duy trì sức khỏe cho đôi mắt và làn da

Mít có chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Mít có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.


Mít có nhiều công dụng với sức khỏe.
5. Bổ sung năng lượng

Mít được coi như là một trái cây năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, những loại đường này giúp bạn bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù, mít là loại trái cây giàu năng lượng nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol. Vì vậy, nó là loại trái cây tuyệt vời để thưởng thức.
6. Phương thuốc để trị chứng cao huyết áp

Kali chứa trong mít được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, ăn mít thường xuyên là cách để làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
7. Giúp xương chắc khỏe

Mít rất giàu magiê, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến xương như loãng xương.

8. Ngăn ngừa thiếu máu

Mít cũng chứa nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát việc giúp lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng thì mít là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.

Dùng Aspirin mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư

Dùng aspirin với liều lượng thấp mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Đây là kết quả mới nhất của 3 nghiên cứu đăng trên Tạp chí y khoa Lancet (Anh), thêm bằng chứng về tác dụng chống ung thư của aspirin.

Giáo sư Peter Rothwell, Đại học Oxford (Anh), cùng các đồng nghiệp đã tiến hành nhiều nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ giữa aspirin với nguy cơ bị ung thư khá thấp, đặc biệt là ung thư ruột. Nếu theo nghiên cứu trước đây của họ, phải dùng thuốc ít nhất 10 năm mới có kết quả thì nay với nghiên cứu mới, họ nhận thấy những tác dụng bảo vệ cũng xuất hiện sớm hơn khoảng 3 - 5 năm, dựa trên những phân tích dữ liệu từ 51 thử nghiệm được tiến hành trên 77.000 bệnh nhân.

Giáo sư Rothwell cũng cho biết, với những người khỏe mạnh thì điều quan trọng giúp giảm nguy cơ ung thư là không hút thuốc, tập thể dục và có chế độ ăn chú trọng dinh dưỡng. Ông nói: “Hiện nay, chúng tôi vẫn đang cần lời khuyên dứt khoát từ chính phủ để xem liệu có nên phổ biến dùng rộng rãi aspirin”. Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng cảnh báo về những tác dụng phụ gây nguy hiểm mà nó có thể gây ra như xuất huyết bao tử.

NY ANH

Chữa táo bón bằng liệu pháp tự nhiên

Chứng táo bón là một trong những vấn đề thường xảy ra ở nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi. Để loại bỏ triệu chứng khó chịu này, theo các chuyên gia, bạn có thể áp dụng các bài thuốc đơn giản dưới đây:

- Uống nước ép cà chua tươi mỗi ngày.

- Uống một ly nước ấm vào buổi sáng trước khi đánh răng.

- Bỏ thêm một ít muối vào ly nước nóng để uống trước khi đi ngủ vào buổi tối.

- Uống một ly nước chanh vào buổi sáng và buổi chiều.

- Hòa lẫn 2 muỗng canh nước gừng, 2 muỗng nước chanh, 2 muỗng mật ong vào ly nước nóng để uống, 2 lần mỗi ngày.

- Ngâm vài quả nho đen vào nước lạnh để qua đêm, rồi ép lấy nước uống vào buổi sáng.

- Ăn một ít cam trước lúc đi ngủ.

- Uống một ly sữa ấm hòa lẫn với 2 muỗng cà phê mật ong.

- Ăn một củ hành nướng cháy vào buổi sáng cũng có thể giúp loại bỏ chứng táo bón, đồng thời còn cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Đeo kính áp tròng ăn lẩu: Coi chừng mù!

Thông tin một thanh niên 20 tuổi ở Đài Loan phải nhập viện khẩn cấp vì tổn thương mắt do đeo kính sát tròng trong lúc đang ăn lẩu, đã làm không ít người lo lắng. Báo chí Đài Loan cho biết, vị cay, nóng và nồi nước lẩu bốc khói đã tác động lên kính sát tròng làm vỡ các mạch máu trong mắt nạn nhân.

Mặc dù tại Việt Nam chưa ghi nhận trường hợp nào tương tự, nhưng các chuyên gia nhãn khoa cảnh báo: nguy cơ này là có thật nếu người đeo kính không tuân thủ đúng các yêu cầu an toàn.

Lưu ý các chỉ định khi đeo kính

Theo TS.BS Lê Thị Hải Châu, thành viên hội Nhãn khoa châu Á – Thái Bình Dương và tổ chức Phòng chống mù lòa khu vực châu Á – Thái Bình Dương, không chỉ với kính sát tròng, mà ngay cả kính đeo mắt nói chung (cận, viễn, loạn thị, kính mát...) cũng có thể gây tai nạn cho mắt khi tiếp xúc nhiệt độ cao.

“Những trường hợp được bác sĩ nhãn khoa chỉ định đeo kính sát tròng đều được lưu ý trong khi đeo kính phải tránh tiếp xúc quá gần với lửa, bếp gas, nguồn hơi nóng, khí nóng... vì những tác nhân này sẽ làm tròng kính co lại, gây tổn thương mắt. Tuy nhiên, nhiều người rất hay quên điều dặn dò này”, BS Hải Châu nói.





Nhiều người vẫn ngộ nhận kính đeo mắt nào cũng có tác dụng bảo vệ mắt, đôi khi là ngược lại.

Cũng theo BS Châu, nhiều người ngộ nhận kính đeo mắt cũng là một loại kính bảo hộ mắt, trong khi kính bảo hộ khác hoàn toàn với kính đeo điều chỉnh tật khúc xạ.

“Người đeo kính cũng phải rất chú ý đến những tai nạn có thể do va đập mạnh gây hỏng kính, gây thương tích cho mắt hoặc phần đầu. Cẩn thận khi mắt kính tiếp xúc với mỹ phẩm bởi có một số hóa chất sẽ từ kính rớt vô mắt mà người đeo không hay, cũng không nên để kính tiếp xúc với các loại benzine, thinner hay cồn vì sẽ làm cho kính bị hư hỏng, ảnh hưởng gián tiếp đến mắt... Không được rửa kính bằng nước nóng, không sử dụng kính khi tắm hơi hoặc dùng máy sấy, lò sấy để làm khô kính; tránh để kính trong cốp xe máy vì nhiệt độ cao trong cốp có thể làm hư hại chất lượng kính...”, BS Hải Châu lưu ý.

Làm gì khi chấn thương mắt?

BS.CK2 Vũ Anh Lê, trưởng khoa chấn thương, bệnh viện Mắt TP.HCM cho biết: “Chấn thương mắt có thể do tai nạn giao thông, tai nạn sinh hoạt hoặc tai nạn lao động, thể thao. Hậu quả do chấn thương mắt để lại thường rất nặng nề, ảnh hưởng cả về mặt chức năng thị giác lẫn thẩm mỹ như giảm thị lực, mù lòa, sẹo xấu, thậm chí có trường hợp phải bỏ mắt. Chấn thương mắt hiện vẫn chiếm tỷ lệ cao trong các bệnh về mắt”, BS Anh Lê cảnh báo.

Khi bị chấn thương mắt, cần xử trí ban đầu đúng cách để tránh làm tổn thương nghiêm trọng hơn. Đối với dị vật kết giác mạc, tránh dụi mắt vì có thể làm dị vật ghim sâu hơn hay làm trầy lòng đen. Nên chớp mắt trong nước sạch để giúp dị vật trôi ra ngoài. Nếu không loại được dị vật, nên đến cơ sở y tế chuyên khoa mắt.

Đối với các trường hợp bỏng mắt, phải rửa mắt ngay tại chỗ bằng nước sạch, rửa càng nhiều càng tốt (riêng trường hợp bỏng vôi sống, phải gắp vôi ra trước khi rửa). Sau đó băng mắt và chuyển đến bệnh viện chuyên khoa mắt, không được chậm trễ. Đối với các trường hợp có vết thương ở mắt kèm dịch nhầy nhớt, lẫn máu... cần băng mắt và chuyển đến cơ sở có chuyên khoa mắt gần nhất, không rửa mắt, nhỏ thuốc kháng sinh và tuyệt đối không được tự ý lấy vật lạ cắm trong mắt ra.

“Điều trị chấn thương mắt rất phức tạp, tốn kém và mất nhiều thời gian nhưng kết quả thường không như mong muốn. Vì vậy, cần giáo dục ý thức tự bảo vệ mình và mọi người xung quanh ngay từ khi còn bé, không chơi những trò chơi nguy hiểm cho mắt. Trong sản xuất phải tôn trọng nội quy an toàn lao động. Trong sinh hoạt hàng ngày, luôn thao tác cẩn thận, có ý thức bảo vệ mắt trong lúc làm việc…”, BS Anh Lê nói.

Một số chấn thương khá phổ biến khác

Thực tế điều trị tại bệnh viện mắt TP.HCM còn ghi nhận một số chấn thương khá phổ biến khác như: chấn thương đụng dập (do nắm tay, quả bóng, banh tennis, dây ràng thun đứt bật vào mắt, nắp chai khui văng trúng mắt, nổ bật lửa ga; ngã đập mặt vào vật cứng…); chấn thương xuyên thủng (do các vật sắc nhọn hoặc mảnh kim loại, đất đá khi đóng đinh, chẻ củi, làm vườn, gò hàn sắt… bắn vào); bỏng mắt (do hóa chất, nhiệt, nổ bình ắc quy, cầu dao điện, keo dán sắt...), bỏng do hóa chất thường gây ra những tổn thương rất nặng nề.

Vú có khối u - nên đi khám

Em mới sinh được 6 tháng và đang cho con bú. Tuy nhiên, em luôn có cảm giác mỗi lần bé nút sữa thì em rất đau. Bầu sữa của em luôn cương cứng dù bé bú liên tục.

Thỉnh thoảng sờ vào bầu vú, em thấy có những “cục u như hột mít”. Bác sĩ cho em hỏi, có phải đó là những khối u cần phải điều trị hay không? Em có nên đi khám vú? Cám ơn bác sĩ (ngocbich)

Trả lời:

Sau khi sinh, tuyến sữa sẽ hoạt động, bầu vú sản phụ căng cứng, núm vú thường mềm mại, nên khi bé bú, người mẹ sẽ thấy sảng khoái, không đau. Sau khi tiết sữa ra ngoài, bầu vú sẽ mềm trở lại.

Những dấu hiệu ở vú được xem không bình thường như gây đau, căng cứng liên tục… thì cần phải đến các trung tâm y tế có bác sĩ chuyên khoa khám mới xác định chính xác bệnh. Đây có thể là khối u nhưng cũng có thể là tắt tia sữa, áp xe tuyến vú…

Bác sĩ Trần Vĩnh Huy
Giám đốc Phòng khám Marie Stopes Cần Thơ

Đã tìm được thuốc chữa AIDS

Các nhà khoa học Ural (LB Nga) đã có một phát minh quan trọng. Họ đã tìm ra được thuốc chữa đại dịch của thế kỷ: bệnh AIDS.

Theo dự kiến, năm 2012 họ sẽ tiến hàng sản xuất quy mô lớn. Hiện nay, loại thuốc được cả loài người chờ đợi này, mang tên “Profital” đang ở giai đoạn cuối cùng là thử nghiệm lâm sàng trên người và tỏ ra vô cùng công hiệu. Các nhà khoa học khiêm tốn cho rằng, thuốc có khả năng giúp con người phòng tránh được nhiễm HIV kéo dài hàng tháng, trang Sbio của Nga cho hay.

Trong quá trình thử nghiệm ban đầu, người ta đã xác định rằng khi dùng thuốc bệnh nhân sẽ tránh được nhiễm virus hàng tháng trời. Để kiểm nghiệm lại những dự đoán của mình, các nhà khoa học đã chọn một nhóm người đã bị nhiễm virus làm suy giảm khả năng miễn dịch và tiến hành điều trị. Dự doán của họ hoàn toàn được khẳng định.

Loại thuốc chữa AIDS này sẽ được kiểm tra và đưa vào sản xuất vào năm sau.


Người ta không phát hiện thấy bất cứ một dấu hiệu nào về sự có mặt của virus sau khi điều trị. Giáo sư Serguei Rodionov, đứng đầu nhóm nghiên cứu tuyên bố: Nhóm của ông đã sẵn sàng triển khai việc sản xuất trên quy mô công nghiệp và bán ra trên thị trường dược phẩm quốc tế.

Chất chủ đạo của thuốc là “Protein anpha” mà các nhà khoa học đã biết từ lâu. Đó là protein do bào thai sản sinh ra. Nhờ tính chất của mình, nó phong toả các phản ứng tự miễn dịch của cơ thể, và tiêu diệt các virus nằm ở bên trong tế bào.

Từ những thành công trong nghiên cứu, các nhà khoa học hy vọng 42 triệu bệnh nhân AIDS trên thế giới sẽ thoát khỏi án tử hình của căn bệnh nan y số 1 của hành tinh, trở lại với cuộc sống bình thường.

Như vậy là, việc sản xuất dược phẩm mới này sẽ được tiến hành trong tháng tới tại Novouralsk. Phòng kiểm nghiệm thuốc đã khởi công xây dựng. Hiện nay, 40 chuyên gia nước ngoài đã đến làm việc tại khu vực giới hạn để triển khai việc lắp ráp thíêt bị, tổ chức dây chuyền sản xuất. Ngoài ra, giáo sư Rodionov cho biết sẽ tuyển lựa hàng chục sinh viên xuất sắc để đào tạo làm việc trong nhà máy. Quỹ tư nhân Skolkovo sẽ cấp học bổng để họ thực tập ở nước ngoài.

Cơ sở sản xuất có diện tích 5.000 mét vuông, áp dụng công nghệ vi mô hiện đại.Mỗi mẻ sản xuất chỉ là 10kg “Profital”. Mỗi gam thuốc sẽ bào chế thành 30.000 liều, nếu tính thành tiền là hơn 8 triệu đôla.

Khổ vì bệnh tưởng tượng

Họ nhất mực tin rằng mình đang mắc bệnh nan y và “vái tứ phương” để trị bệnh, trong khi các kết quả xét nghiệm, tầm soát đều khẳng định họ hoàn toàn khỏe mạnh.

Điều trị cho bệnh nhân tại Bệnh viện Tâm thần TPHCM.

Trong một lần đi tập thể dục buổi sáng, anh N.V.B vô tình va quệt vào hàng rào kẽm gai, bị chảy máu. Từ hôm đó, anh tin rằng mình đã bị nhiễm HIV và rầu rĩ tìm đến một bệnh viện lớn ở TP để xét nghiệm. Sau nhiều tháng xét nghiệm và chờ đợi, anh nhận được kết quả âm tính. Anh B. cho rằng mình đã gặp phải bác sĩ dỏm nên tìm đến một bệnh viện lớn khác để xét nghiệm lần 2. Kết quả vẫn là âm tính.

Hoang tưởng nghi bệnh

Thay vì nhẹ nhõm vì mình không nhiễm căn bệnh thế kỷ, anh lại tiếp tục đi đến nhiều cơ sở y tế khác để xét nghiệm lần 3, lần 4 và nhiều lần nữa. Sau mấy năm anh bỏ công bỏ việc để đi khám bệnh, người nhà quá mệt mỏi và cũng nghĩ anh chắc là “có vấn đề” nên đưa đến bác sĩ tâm thần. Đúng là anh có bệnh, nhưng không phải HIV mà là chứng hoang tưởng nghi bệnh, một dạng rối loạn tâm thần.

Bác sĩ Trịnh Tất Thắng, Giám đốc Bệnh viện Tâm thần TPHCM, cho biết: “Trong hầu hết trường hợp hoang tưởng nghi bệnh tôi gặp, bệnh nhân đã đi khắp nơi, từ bệnh viện công đến bệnh viện tư, từ bệnh viện tuyến tỉnh đến các phòng khám… để mong được xác nhận là… mình có bệnh. Đặc biệt, những căn bệnh mà họ nghĩ mình mắc phải đều là các bệnh nan y, bệnh thời đại: HIV/AIDS, ung thư, lao, viêm gan siêu vi B, C…”.

Cách đây không lâu, ông cũng gặp trường hợp một thanh niên sau lần đầu tiên quan hệ với bạn gái luôn bị ám ảnh mình đã mắc giang mai cùng một số bệnh lây lan qua đường tình dục khác. Trước khi tìm đến chuyên khoa tâm thần, anh ta cũng có một thời gian dài bỏ bê học hành để “tập trung” cho hành trình tìm và chữa bệnh. Anh vẫn một mực tin rằng bệnh tình mình trầm trọng cho dù tất cả các bác sĩ đều khẳng định sức khỏe anh rất tốt.

Bác sĩ Vũ Đình Vương, Trưởng Khoa Nam, Bệnh viện Tâm thần TPHCM, kể ông cũng gặp nhiều trường hợp tương tự. Nhiều bệnh nhân được đưa đến điều trị nằng nặc cho rằng mình mắc đủ thứ bệnh nan y, chỉ phủ nhận mỗi… bệnh tâm thần. Ông từng gặp một bệnh nhân khăng khăng mình bị bệnh tim; sau nhiều lần được người nhà đưa đi khám ở chuyên khoa tim mạch và xác định là không có bệnh, bà chê bác sĩ dỏm và chuyển sang than mình bị bệnh phổi rất nặng! Sau khi đưa bà đi lòng vòng nhiều chuyên khoa, gặp nhiều bác sĩ có tiếng ở TP mà vẫn không thấy bệnh, người nhà mới nghĩ đến chuyên khoa tâm thần. Lúc đó, căn bệnh thật sự mới được xác định.

Ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống

“Rất nhiều bệnh nhân hoang tưởng nghi mình có bệnh chỉ nghĩ đến việc duy nhất là… phải đi khám bệnh. Họ dành toàn bộ thời gian để đi “vái tứ phương”, bỏ dở công việc, học hành và mọi sinh hoạt khác.” - bác sĩ Vương khẳng định.

Bác sĩ Trịnh Tất Thắng nhìn nhận: “Căn bệnh ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của người bệnh. Chắc chắn rằng cuộc sống của họ không thể bình thường được khi lúc nào tâm trí cũng phải nghĩ đến bệnh tật. Tuy không mang bệnh thực thể như tưởng tượng nhưng căn bệnh về tinh thần sẽ ảnh hưởng rất tiêu cực đến họ. Nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm, lo âu vì cứ tin rằng bệnh tình mình trầm trọng lắm mà không có cách chữa trị, sức khỏe mình yếu lắm rồi không còn làm nổi gì…Họ cảm thấy bi quan về cuộc sống, làm ảnh hưởng đến các hoạt động thường nhật”.

Theo các bác sĩ, dạng rối loạn tâm thần này cũng có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau. Có những người chỉ bị nhẹ ở mức độ “bệnh tưởng”, thường xuyên nghĩ rằng mình đau ốm lặt vặt. Tuy nhiên, dù ở mức độ nào, đó cũng là bệnh tâm thần và cần được điều trị tận gốc bởi bệnh càng kéo dài thì tinh thần và sức khỏe bệnh nhân càng bị ảnh hưởng, sa sút.

Cẩn trọng với biểu hiện “thích khám bệnh” Theo bác sĩ Trịnh Tất Thắng, rối loạn nghi bệnh khó được phát hiện, thường người nhà chỉ chú ý và đưa đến đúng chuyên khoa khi bệnh nhân đã quá lạm dụng việc đi khám, chữa bệnh, bỏ bê công việc, học hành. Trong nhiều trường hợp, bệnh không có nguyên nhân cụ thể, có nhiều ca bệnh nhân chỉ lỡ bị trầy xước, chảy máu là đã nghĩ mình mang đủ loại bệnh nan y. Ông lưu ý: Nếu thấy người thân của mình luôn khẳng định rằng mình mang nhiều bệnh tật trầm kha, sa đà vào các cuộc khám chữa bệnh cho dù mọi kết quả thăm khám đều xác định họ không có bệnh thực thể nên nghĩ đến dạng rối loạn tâm thần và nhanh chóng đưa đến bác sĩ chuyên khoa.

Ăn nhiều hoa quả phòng u xơ tử cung

Những người ăn từ 2 phần hoa quả trở lên mỗi ngày ít có chẩn đoán u xơ tử cung hơn so với những phụ nữ ít khi ăn hoa quả.

Nghiên cứu gồm hơn 20.000 phụ nữ tại Mỹ cho thấy những người ăn từ 2 phần hoa quả trở lên mỗi ngày ít có chẩn đoán u xơ tử cung hơn so với những phụ nữ ít khi ăn hoa quả.

U xơ không phải lúc nào cũng xuất hiệu triệu chứng nhưng có thể gây đau hoặc kéo dài kỳ kinh. U xơ cũng có thể phát triển to và trong một số trường hợp gây các biến chứng thai kỳ và vô sinh.

Các tác giả thuộc Trường Đại học Boston đã theo dõi phụ nữ ở độ tuổi 30 trong hơn 10 năm để xem liệu việc tiêu thụ hoa quả và rau xanh có liên quan với khả năng bị u xơ hay không.

Họ đã sử dụng số liệu từ Nghiên cứu Sức khỏe Phụ nữ da đen, được bắt đầu từ năm 1995, trong đó những người tham gia báo cáo về tần suất tiêu thụ thực phẩm. Các đối tượng tham gia cũng trả lời bảng câu hỏi 2 năm/lần về các chẩn đoán bệnh mới. Tổng hợp cho thấy 29% trong số 23.000 đối tượng nghiên cứu bị u xơ tử cung trong khoảng từ năm 1997 đến 2009.

Kết quả nghiên cứu chỉ rõ: phụ nữ ăn ít nhất 4 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày ít bị u xơ hơn 10% so với phụ nữ ăn chưa đầy 1 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Khi phân tích tách biệt giữa hoa quả và rau xanh, nhóm nghiên cứu thấy rằng ăn nhiều hoa quả giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung. Rau xanh không mang lai tác dụng tương tự.

Theo các kết quả được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition thì phụ nữ ăn ≥ 2 phần hoa quả mỗi ngày ít bị u xơ hơn 11% so với phụ nữ ăn chưa đầy 2 phần hoa quả mỗi tuần.

Không có mối liên quan giữa lượng vitamin C, E, folate hoặc chất xơ tiêu thụ với nguy cơ u xơ, song nghiên cứu này cho thấy bổ sung vitamin A từ các sản phẩm sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ u xơ.

Thổi phù hơi thở "rau mùi" trong 30 ngày nhờ 5 biện pháp tự nhiên

Việc nhai một nắm lá bạc hà, chà răng với bột nở, ăn pho mát, nhai các loại thảo quả, đinh hương, cây thì là và ăn táo, rau quả tươi… có thể làm nên những thay đổi đáng kể giã từ hơi thở "rau mùi" khó chịu.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, hiệu quả tức thì của những biện pháp đơn giản này. Và quá trình điều trị thường đặc biệt có công hiệu nếu áp dụng liên tục trong suốt 1 tháng.

1. Nhai lá bạc hà

Nếu bạn có vấn đề với hơi thở rau mùi hôi hám và khó chịu, tại sao bạn không thửa áp dụng biện pháp giã từ nó bằng cách đơn giản này nhỉ: nhai lá bạc hà tươi.

Theo đó, bạn hãy hái một nắm lá bạc hà tươi và rửa sạch với nước muối pha loãng và nhai chúng trong miệng nhé. Sau đó, cứ từ từ để nước lá bạc hà tươi chảy dần dần vào miệng. Điều này sẽ giúp hơi thở thơm tho hơn.

Bạn có thể nhai lá bạc hà tươi 3-4 lần/ ngày để giúp răng miệng sạch sẽ và mùi hôi biến mất. Bạn cũng có thể trồng cây lá bạc hà ngay tại chậu cảnh vườn nhà hoặc mua chúng ở các chợ, các hàng bán rau thơm nhé.

2. Chà răng với bột nở (Baking Soda)

Baking soda là một trong những biện pháp khắc phục hơi thở rau mùi nổi tiếng hiệu quả nhất tại nhà. Chưa kể, với nguyên liệu luôn có sẵn trong nhà bếp, nó còn nổi tiếng về sự tiện dụng.

Những gì bạn có thể làm là đánh răng với bột nở mỗi ngày. Việc làm đơn giản này không chỉ làm cho răng miệng của bạn trở nên trắng sáng hơn mà nó cũng như là một biện pháp khắc phục hơi thở có mùi một cách hiệu quả và đơn giản nhất.

Chỉ cần bạn rắc một chút bột nở ẩm ướt kích cỡ bằng hạt đậu hoặc nhúng nó trong bột nở và cho kem đánh răng lên trên bàn chải đánh răng là bạn đã có một loại kem đánh răng tự chế để chà răng trắng sáng và thổi bay mùi hôi miệng khó chịu.

3. Ăn pho mát ít chất béo

Ăn pho mát cũng được coi là biện pháp giúp nhiều người chống lại hơi thở có mùi và nó được coi là một biện pháp khắc phục tại nhà cũng khá hiệu quả.

Theo đó, bạn có thể ăn một lượng nhỏ pho mát ít chất béo như là một món ăn hoặc ăn cùng với thức ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp hạn chế hơi thở có mùi.

4. Nhai các loại gia vị cho hơi thở thơm tho

Hẳn trong tủ bếp nhà bạn hay nói chính xác hơn là nhăn tủ chứa gia vị nhà bạn thường có chứa các loại gia vị như: thảo quả, đinh hương, cây thì là. Vậy thì tại sao bạn lại không tìm và thử nhai những loại gia vị này vì chúng sẽ giúp giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn.

Nguyên nhân là do các loại gia vị có chứa rất nhiều hương thơm và chúng có chứa nhiều tinh dầu thơm từ bên trong. Đây là biện pháp nổi tiếng từ xưa giúp khắc phục hơi thở có mùi hữu hiệu.

5. Ăn nhiều rau, quả tươi và 1 quả táo/ngày

Một bữa ăn sáng, trưa tối và các thực phẩm được nấu chín, những đĩa rau sống và hoa quả tươi cứng như táo, ổi… cũng là những biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho hơi thở có mùi.

Theo đó, bạn nên ăn nhiều loại rau giòn sẽ giữ cho hơi thở có mùi thơm tho hơn như: cà rốt, thân cây cần tây, rau diếp, salad rau quả tươi… vì chúng là chất làm sạch tự nhiên giúp làm sạch miệng và hơi thở thơm tho.

Ngoài ra, một quả ổi hoặc một quả táo một ngày không chỉ giúp tránh việc bạn phải đến bác sĩ nha khoa thăm khám răng miệng là còn giúp phống chống hơi thở có mùi. Để ăn một quả táo mỗi ngày, tốt nhất bạn nên ăn vào trong giờ ăn sáng vì nó sẽ giúp bạn tránh được vấn đề hôi miệng, giữ cho miệng sạch sẽ và khỏe mạnh.

Lưu ý:

Ngoài tích cực thực hiện các biện pháp tự nhiên và đơn giản trên để cho hơi thở thơm tho hơn, bạn vẫn cần phải thực hiện một số lời khuyên sau để giữ và phòng chống hơi thở rau mùi cho răng miệng. Chẳng hạn như:

- Giữ miệng sạch sẽ

- Chải răng miệng của bạn ngay sau khi ăn hoặc nếu không có chỉ tơ nha khoa thì bạn phải lấy một tăm xỉa răng để loại bỏ các thực phẩm không bị mắc kẹt trong miệng của bạn.

- Súc miệng bằng nước và nước súc miệng sau khi bạn đã vừa ăn uống bất cứ thực phẩm, đồ uống nào đó xong.

- Đánh răng 2 lần một ngày sau khi bạn thức dậy và trước khi đi ngủ. Sử dụng nước súc miệng bạc hà.

- Chú ý làm sạch lưỡi của bạn mỗi ngày bằng cách chải lưỡi nhẹ nhàng để loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi.

Tránh các thực phẩm có hương vị mạnh mẽ. Hãy đừng kết thân với nhiều thực phẩm như cá cơm, rong biển vì chúng có chứa amin cá mà làm cho hương vị mạnh mẽ và tuyệt vời và chúng cũng sẽ làm cho miệng của bạn bốc mùi.

- Không sử dụng các gia vị có chứa hợp chất lưu huỳnh vì chúng có thể tăng thêm hương vị trầm trọng của hơi thở hôi.


Mai Phương

Tác hại do uống quá nhiều nước

Nhiễm độc nước có thể gây tổn hại phổi, não, tim và các cơ quan khác. Tình trạng này xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước và uống quá nhanh, gây áp lực cho phổi của bạn.

Bình thường, thận lọc nước và chất thải ra khỏi cơ thể. Khi uống quá nhiều nước, lại uống quá nhanh, thận của bạn sẽ không thể thực hiện chức năng lọc thải nhanh chóng và kịp thời. Nước tích tụ trong cơ thể của bạn, pha loãng điện giải trong máu. Điện giải là những khoáng chất thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể, giúp cơ thể giữ đủ lượng nước cần thiết. Nhiễm độc nước gây ra sự suy giảm chất điện phân nhanh chóng.

Độc tính

Theo một kết quả được đăng tải trên tạp chí "Y học quân sự" năm 2002 của Mỹ, nhiễm độc nước có thể xảy ra khi bạn uống nhiều hơn 5 lít nước chỉ trong khoảng một vài giờ. Tử vong do nhiễm độc nước là rất hiếm, nhưng không phải là không xảy ra. Trẻ nhỏ, bị bệnh tâm thần, bệnh nhân nhập viện và bệnh nhân có áp lực cao thường có nguy cơ nhiễm độc nước hơn những người khác.

Hạ natri trong máu

Natri là một chất điện phân chính trong cơ thể của bạn. Mất điện giải nhanh chóng có thể gây ra hạ natri máu, suy thoái natri. Hạ natri máu là một triệu chứng sớm của nhiễm độc nước. Khi cơ thể không còn đủ natri, uống nhiều nước hơn có thể làm cho chất lỏng tăng lên trong não, phổi và tim. Về bản chất, bạn bị "chết đuối" khi đang khô cạn. Dư thừa nước di chuyển đến các tế bào của bạn, bao gồm các tế bào não. Lượng nước thừa trong não gây phù não, hoặc sưng não. Não sưng làm ngừng chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm thở và kiểm soát cơ bắp.

Các triệu chứng hạ natri máu

Triệu chứng đầu tiên của hạ natri máu có thể là nhức đầu, tiếp theo là buồn nôn, nhầm lẫn kiểm soát cơ bắp, mệt mỏi và co giật. Cuối cùng, bạn có thể gặp phải tình trạng khó thở. Nếu không điều trị, bạn có thể rơi vào tình trạng hôn mê, ngừng thở và chết. Hỏi ý kiến bác sĩ hoặc đi khám ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này.

Điều trị

Các bác sĩ điều trị nhiễm độc nước bằng cách phục hồi cân bằng điện giải và giải quyết các nguyên nhân cơ bản của vấn đề. Bác sĩ hoặc y tá sẽ theo dõi tất cả lượng đầu ra của chất lỏng. Mức độ natri của bạn sẽ được kiểm tra thường xuyên và bạn có thể cần phải uống thuốc, đặc biệt là nếu bạn đang nhập viện vì tình trạng này.

Thiếu i-ốt đe dọa thai nhi

Nếu như trước đây, tình trạng thiếu i-ốt xảy ra nhiều ở khu vực miền núi thì kết quả khảo sát mới đây của Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM đem lại kết quả giật mình: 72,8% phụ nữ mang thai trên địa bàn thành phố thiếu i-ốt. Phụ nữ mang thai thiếu i-ốt sẽ có nguy cơ sảy thai, thai chết lưu hoặc đứa trẻ sinh ra đần độn.

Trẻ đần độn từ khi mới sinh

Ngoài kết quả 72,8% phụ nữ mang thai ở thành phố bị thiếu i-ốt, Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM còn công bố: Có đến 39,6% phụ nữ mang thai thiếu kẽm, 28% phụ nữ đang cho con bú thiếu vitamin A. Đây là thực trạng đáng báo động về tình trạng dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai không được cung cấp đủ các vi chất dinh dưỡng và i-ốt sẽ làm giảm phát triển trí tuệ ở trẻ, tăng nguy cơ tai biến sản khoa. Tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng là do chất lượng bữa ăn không đảm bảo, bên cạnh đó một số loại bệnh làm tăng nhu cầu về vi chất của cơ thể.

TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, phụ nữ mang thai nếu thiếu i-ốt sẽ gặp nguy cơ đe dọa thai nhi rất lớn. Ngoài nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, thai kém phát triển, đứa trẻ sinh ra sẽ bị thiểu năng trí tuệ do tổn thương não vĩnh viễn. Trẻ cũng có nguy cơ bị các khuyết tật bẩm sinh như liệt tay, chân...

Không chỉ nguy hại với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, đứa trẻ khi sinh ra mà thiếu i-ốt hay thời kỳ thiếu niên mà thiếu i-ốt cũng có thể gây ra tình trạng chậm phát triển thể lực, đần độn.

Với những người bình thường, thiếu i-ốt gây nên bướu cổ do phì đại tuyến giáp. Nguyên nhân là vì tuyến giáp là nơi sản xuất các hormone giáp trạng, trong đó i-ốt là một nguyên liệu chủ yếu để tổng hợp hormone này. Khi thiếu i-ốt, cơ thể sẽ phản ứng bù trừ bằng cách tăng sinh tuyến giáp, nhằm tăng cường các hoạt động để sản sinh lượng hormone đầy đủ, vì vậy dẫn đến hiện tượng phì đại tuyến giáp (bướu cổ). Tuy nhiên, bướu cổ do thiếu i-ốt chỉ là biểu hiện bên ngoài mà chúng ta dễ nhận thấy. Điều nguy hại là thiếu i-ốt sẽ gây ra một loạt các rối loạn chức năng với các hậu quả nghiêm trọng trong đó có ảnh hưởng đến sự chậm phát triển thể lực, đần độn.

Bổ sung thiếu hụt bằng cách nào?

Không chỉ phụ nữ mang thai mà ngay cả với những người bình thường sống ở thành phố vẫn phải bổ sung thêm muối i-ốt hàng ngày để phòng bệnh bướu cổ và các rối loạn do thiếu i-ốt. (Theo TS. Nguyễn Thị Lâm)

Nếu như vài chục năm trước đây, tình trạng bướu cổ do thiếu i-ốt chỉ thường xuất hiện ở vùng miền núi thì hiện đã xuất hiện ở thành phố. Lý giải về điều này, trong một tài liệu do các chuyên gia Viện Dinh dưỡng Quốc gia soạn thảo cho rằng, trong thiên nhiên i-ốt được dự trữ chủ yếu trong nước biển.

Từ biển, i-ốt theo hơi nước bay lên và đưa vào đất liền. Như vậy, mưa đã bổ sung i-ốt vào cho đất nhưng cũng chính mưa và lũ lại kéo theo i-ốt ra biển. Quá trình bào mòn i-ốt này là liên tục, lượng i-ốt bị kéo trôi ra biển lớn hơn lượng được cung cấp. Chính vì lý do này mà cây cỏ, lương thực, động vật được nuôi trồng ở vùng đất thiếu i-ốt cũng bị thiếu i-ốt. Con người ăn những thức ăn thiếu i-ốt trên nên cũng bị thiếu i-ốt.

Theo TS. Nguyễn Thị Lâm, chính vì những lý do trên nên không chỉ phụ nữ mang thai mà ngay cả với những người bình thường sống ở thành phố vẫn phải bổ sung thêm muối i-ốt hàng ngày để phòng bệnh bướu cổ và các rối loạn do thiếu i-ốt.

Về vấn đề phụ nữ đang cho con bú thiếu vitamin A, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe rất lớn. Bởi vitamin A là vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể để bảo vệ toàn vẹn biểu mô giác mạc và các tổ chức biểu mô ở da, khí quản, các tuyến nước bọt, ruột non, tinh hoàn. Khi thiếu vitamin A, cơ thể sản xuất các niêm dịch giảm, da khô, biểu mô giác mạc và các ống dẫn tuyến lệ bị sừng hóa gây khô mắt. Nặng hơn nữa sẽ dẫn tới hiện tượng bị quáng gà.

Để khắc phục tình trạng thiếu vitamin A, bà mẹ đang cho con bú cần bổ sung những thức ăn có nguồn gốc động vật như: Trứng, sữa, cá, thịt, gan lợn, bầu dục, tôm. Các loại rau có màu xanh đậm như: Rau ngót, rau muống, rau dền, rau diếp, xà lách và các loại củ quả có màu vàng, da cam như gấc, bí đỏ, hồng, mơ, đu đủ, xoài...

Để bổ sung kẽm, thai phụ nên sử dụng những thực phẩm giàu kẽm như: Nhộng tằm, sò, hến, thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt lợn nạc, cua bể, cá, ếch sấy khô, lòng đỏ trứng gà; các loại rau củ như: Củ cải, cà rốt, đậu xanh, đậu hà lan, măng chua, rau ngót, rau húng quế, cải xanh, rau ngổ, hành tây, đậu tương, hạt kê, tỏi, cùi dừa già... để tăng hàm lượng kẽm khi mang thai.

Viêm mũi lâu ngày gây viêm xoang, viêm tai

Không gây nguy hiểm cho người bệnh nhưng bệnh thường mạn tính, kéo dài và gây nhiều phiền toái và khó chịu.

Thời tiết chuyển mùa, rất nhiều người mắc bệnh viêm mũi dị ứng. Không gây nguy hiểm cho người bệnh nhưng bệnh thường mạn tính, kéo dài và gây nhiều phiền toái và khó chịu. Vậy làm thế nào để phòng tránh?

Hầu hết người bị viêm mũi dị ứng có những triệu chứng như: ngứa mũi, chảy nước mũi, hắt hơi liên tiếp…Nếu bệnh đã thành mãn tình, người bệnh có thể bị nghẹt mũi thường xuyên kèm theo ù tai, nhức đầu. Một số trường hợp viêm mũi dị ứng kéo dài còn có hiện tượng loạn khứu giác hoặc ngủ ngáy.

Nguyên nhân của bệnh viêm mũi dị ứng là do dị nguyên gây bệnh như: phấn hoa, nấm mốc, bụi nhà, lông súc vật, các vi khuẩn liên cầu, tụ cầu, trực khuẩn E.coli…

Bệnh tuy không đe dọa đến tính mạng nhưng viêm mũi dị ứng khiến người bệnh luôn nhức đầu, khó chịu, buồn ngủ, uể oải, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Nếu để lâu không điều trị, bệnh nhân có thể bị viêm đường hô hấp trên, viêm tai giữa, viêm xoang, có polyp trong mũi…

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc điều trị viêm mũi dị ứng nhưng hiệu quả và an toàn nhất là các thuốc xịt glucocorticoid. Thuốc xịt loại này giúp làm giảm viêm niêm mạc mũi, cần xịt đều đặn và lâu dài để đạt được kết quả tốt nhất. Đặc biệt lưu ý là không nên dùng thuốc chống nghẹt mũi dạng xịt hoặc nhỏ quá 7 ngày. Bởi việc lạm dụng nó sẽ gây hiện tượng sinh lí phản hồi, khiến bệnh nhân nghẹt mũi nặng hơn, phải tăng liều dẫn đến tình trạng viêm mũi do thuốc và nghiện thuốc, rất khó điều trị.

Thường xuyên nhỏ mũi bằng nước muối sinh lí để làm sạch niêm mạc mũi sẽ giúp giảm triệu chứng bệnh.

Cạo gió để hạn chế dùng thuốc

Đã từ lâu, trong dân gian để chữa một số chứng bệnh nhẹ như cảm mạo, bà con ta dùng cách xông lá thuốc, đánh gió, chích lể, giác hút…, trong đó, cạo gió là cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhất nên được dùng thường xuyên.

Cần nói ngay, đây là cách chữa theo kinh nghiệm lưu truyền bất thành văn nên không có trong y văn của y học hiện đại, cũng không thể giải thích duy lí như trong trường đại học y khoa hay các bệnh viện chính quy; song có một thực tế phải thừa nhận là nó giúp ích thiết thực, hiệu quả cho mọi người khỏi được những cơn đau mỏi, nhức đầu, cảm cúm… nhanh gọn, không tốn tiền, không mất thời gian phiền nhiễu chờ đợi .

Cạo gió không chữa bệnh mà chữa chứng, nghĩa là chữa những cơn đau, nhức mỏi, đau bụng, đầy bụng, cảm gió, cảm cúm, chắc chắn là không chữa viêm ruột thừa hay gãy chân, gãy tay, nhưng không vì thế mà không có ích khi nó giải quyêt một việc mà y học hiện đại quan tâm là chữa khỏi triệu chứng. Trong thuật chữa bệnh, thầy thuốc phải trị được nguyên nhân chính nhưng không thể không chữa những triệu chứng vì nhiều khi người bệnh rất khổ sở, phàn nàn, kêu la vì các triệu chứng đó. Ví dụ khi đau dạ dày, phác đồ điều trị bao giờ cũng gồm cả thuốc chữa viêm loét (chữa nguyên nhân) đồng thời phải có thuốc chữa triệu chứng để trị cơn đau, chứng đầy hơi, chứng mất ngủ... Ngay cả khi chưa rõ được nguyên nhân chính của bệnh, vẫn phải điều trị triệu chứng như trong trường hợp sốt cao phải tìm cách hạ sốt.

Như vậy, chữa được triệu chứng đã giúp người bệnh giảm đau đớn và trong đa số các bệnh nhẹ, cơ thể sẽ tự hồi phục nhờ vào khả năng đề kháng, miễn dịch của chính cơ thể. Cạo gió làm được điều này rõ nhất trong chữa cảm cúm, vì khi nhiễm virus cúm, thuốc kháng sinh không có tác dụng để diệt siêu vi trùng. Tất cả những triệu chứng sốt nhẹ, đau mỏi rã rời mình mẩy, sổ mũi, nhức đầu… hoàn toàn chỉ cần cạo gió rồi làm “bát cháo Thị Nở” là sẽ nhẹ hẳn người, dăm ba hôm bệnh tự lui mà không cần dùng viên thuốc nào.

Hiện tại, y học hiện đại phải đối mặt với một câu hỏi khó: Dùng thuốc “tây” như thế nào cho đúng? Một lí do đơn giản, các loại hóa dược bên cạnh tác dụng dược lí chủ đạo để trị bệnh bao giờ cũng kèm theo tác dụng phụ ngoài ý muốn. Nếu cho “toa” thuốc không thận trọng, người bệnh sẽ gánh thêm bệnh khác phát sinh do tác hại của thuốc. Rõ rệt nhất là các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm luôn ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, dạ dày.

Giải pháp tốt là biết cách cạo gió thay cho dùng các thuốc chữa triệu chứng để tránh được những hệ lụy vừa tốn tiền mua thuốc vừa hại cho gan, thận.

Cạo gió như thế nào cho đúng cách?

Khi bị cảm cúm, cảm gió, cảm lạnh, đầy hơi, chướng bụng, đau mỏi các cơ, đau mình mẩy, nhức đầu, chóng mặt… có thể cạo gió thay cho dùng thuốc. Nguyên tắc đơn giản nhưng bất di bất dịch là khi cạo thấy da nổi vệt tím đỏ là đúng. Nếu cạo không thấy gì thì ngừng ngay và đi khám bệnh để tìm nguyên nhân khác.

Không cạo gió cho các chấn thương như bong gân, gãy xương. Không cạo gió cho phụ nữ có thai, trẻ nhỏ. Không cạo gió khi có bệnh ngoài da hay bị những trầy xước trên da. Không cạo gió những người có bệnh lí tim mạch. Không cạo dọc cột sống .

Tránh gió, tránh dùng quạt cả trong và sau khi cạo. Khi cạo xong cần ủ ấm người bệnh, cho uống nước nóng, ăn cháo nóng, nằm nghỉ thoải mái, khi trong người thấy khỏe mới được tắm rửa bằng nước nóng.

Trước đây, có cách đánh gió bằng trứng gà luộc, tóc rối, gừng tươi và đồng bạc, có hiệu quả tốt, nhưng khó thực hiện, không tiện lợi bằng cách cạo gió hiện giờ nên chỉ có lời khuyên bà con lúc nào cũng có theo người một lọ dầu nhỏ và một cái thìa inox để có thể chữa trị hiệu quả những cái trái gió trở trời.

Nước đun sôi để nguội chỉ nên dùng trong 24 giờ

Hiện có quá nhiều các loại nước uống đóng chai bán trên thị trường và tiện dụng cho người sử dụng. Nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, nước đun sôi để nguội vẫn là tốt nhất.

Nước đun sôi để nguội nên được dùng để uống hàng ngày sẽ tốt hơn nhiều các loại nước khoáng, nước tinh khiết được đóng chai, bình, được quảng cáo rầm rộ.

Nước đun sôi để nguội chỉ nên dùng trong 24giờ, không nên để quá lâu vì có khả năng nước sẽ bị nhiễm khuẩn. Bình, chai đựng nước phải được vệ sinh thường xuyên. Bể, dụng cụ chứa nước cũng phải làm vệ sinh định kỳ, một năm một lần.

Khi đi ra ngoài, mỗi người nên mang theo một chai nước lọc troi túi xách, khát đâu uống đó. Thói quen văn minh này sẽ giúp cơ thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm độc từ những nguồn nước giải khát trôi nổi không hợp vệ sinh ở ngoài đường.

Mỗi ngày, cơ thể cần bổ sung từ 2-2,5 lít nước bao gồm cả nước canh, trái cây và nước lọc. Rất nhiều người ngại uống nước, uống quá ít nước, đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da xấu, thải độc kém

Quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt

Thói quen sống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Hầu hết các nguyên nhân chính gây tử vong (như ung thư, bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi và chấn thương) có thể phòng ngừa bằng lối sống lành mạnh.

Dưới đây là những quy tắc giúp duy trì sức khỏe tốt:

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen cực kỳ nguy hiểm. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh như ung thư miệng, ung thư phổi và bệnh tim. Vì vậy hãy bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Hạn chế đồ uống có cồn

Uống quá nhiều rượu có thể làm tổn thương gan và góp phần gây ra một số dạng ung thư như ung thư cổ họng và ung thư gan. Rượu cũng là tác nhân góp phần gây tử vong do tai nạn xe hơi, án mạng hay mưu toan tự tử.

Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh mang lại nhiều lợi ích. Bệnh tim, một số dạng ung thư, đột quỵ, tiểu đường và các tổn thương động mạch có thể liên quan đến chế độ ăn. Lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe giúp bạn giảm cholesterol và giảm cân.

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, một số dạng ung thư, viêm khớp. Một chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo và tập luyện đều đặn có thể giúp bạn giảm cân.

Tập luyện

Tập luyện giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, loãng xương và trầm cảm. Tập luyện cũng có thể giúp bạn phòng ngừa ung thư đại tràng, đột quỵ và đau lưng. Cố gắng tập luyện 30 - 60 phút, 4 - 6 lần/tuần.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục chung thủy một vợ một chồng và phòng chống các bệnh lây truyền qua đường tình dục, không dùng chung bơm kim tiêm.

Sàng lọc ung thư vú

Ung thư vú là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất gây tử vong ở phụ nữ. Ở độ tuổi từ 50 đến 74, phụ nữ nên chụp nhũ ảnh 2 năm/lần để sàng lọc ung thư vú. Phụ nữ có các yếu tố nguy cơ ung thư vú cao như tiền sử gia đình bị bệnh này có thể tiến hành chụp nhũ ảnh thường xuyên hơn để phát hiện bệnh sớm.

Xét nghiệm tế bào cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung có thể phát hiện bằng cách xét nghiệm tế bào cổ tử cung. Bạn nên xét nghiệm tế bào cổ tử cung trong vòng 3 năm khi bắt đầu có quan hệ tình dục. Xét nghiệm tế bào cổ tử cung nên được thực hiện ít nhất 3 năm một lần hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Sàng lọc các dạng ung thư khác theo hướng dẫn của bác sĩ

Những người từ 50 tuổi trở lên nên bắt đầu kiểm tra ung thư đại trực tràng. Tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ và tiền sử gia đình, bạn có thể khám sàng lọc các dạng ung thư khác theo chỉ dẫn của bác sĩ.