Kích thích cơ bắp phát triển trong lúc ngủ
Bạn cho rằng tập luyện cơ bắp chỉ là ở trong phòng tập? Trong lúc ngủ, cơ thể bạn vẫn hoạt động, do đó không phải chỉ ở gym bạn mới có thể rèn luyện cơ. Việc dùng các bữa ăn hoặc thuốc bổ sung thích hợp trước khi ngủ sẽ giúp bạn kích thích cơ bắp phát triển ngay cả khi đang ngủ.

Nên ăn gì: Những dạng protein làm chậm quá trình tiêu hóa như gà hoặc gà tây là lý tưởng. Hoặc thử phô mai ít chất béo kèm một ít dứa và một nắm hạnh nhân để có chất béo tốt cho cơ thể nhắm làm chậm tiến trình tiêu hóa hơn.
Nên uống gì: Ly milk-shake chứa casein, một nhóm protein chủ yếu trong sữa. Lựa chọn tốt nhất là BSN Syntha-6 hoặc Labrada V60 Pro Plus. (Vì chúng dễ tiêu, trong khi đó whey protein powder không phải là lựa chọn tốt). Để tăng thêm hiệu quả, có thể kết hợp 05 gram mỗi loại: creatine, BCAAs và glutamine. Bạn có thể kèm chúng vào milk-shake hoặc dùng riêng.
Nhãn: Đàn ông
1 Nhận xét:
Rất hay, đáng lưu tâm lắm. cảm ơn 2thotrang :)
Đăng nhận xét
Đăng ký Đăng Nhận xét [Atom]
<< Trang chủ