Bữa ăn trong ngày của trẻ gần 3 tuổi

Con gái tôi được 36 tháng tuổi. Xin chuyên mục cho biết ở lứa tuổi này, tôi phải cho cháu ăn như thế nào mới đủ dinh dưỡng?

Mai Hải (Nghệ An)

Giai đoạn này trẻ đã có đầy đủ răng, vì vậy trẻ đã có thể ăn cơm được, nhưng ngoài các bữa cơm ăn chung với gia đình trẻ cần được ăn thêm các bữa phụ như: Cháo, súp, bún, phở, sữa 2 - 3 bữa/ngày.

Với những trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này lại rất quan trọng.

1. Số bữa ăn trong ngày:

- Bữa chính: Cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

- Bữa phụ: Cháo hoặc súp, bún, phở, mỳ, sữa.

- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

2. Lượng thực phẩm trong ngày:

- Gạo tẻ: 150 - 200g, nếu ăn bún, mỳ, phở thì rút bớt gạo.

- Thịt mỗi bữa 10g hoặc cá, tôm mỗi bữa 30 - 40g.

- Rau xanh: 150 - 200g.

- Sữa: 400 - 500ml.

- Dầu mỡ : 40g ml.